진솔한 후기와, 수업 진행 방향을 알아보세요.
수업이 어떻게 진행되는지 궁금하셨죠?
회원님들이 어떻게 변화를 경험하는지, 저희가 어떤 방식으로 도와드리는지 알려드릴게요.
안녕하세요. 이음 필라테스 최지은 대표원장입니다. :)
첫 글을 작성하려니 떨리기도 하고, 설레는 마음도 드네요. 어떻게 하면 회원님들께 진솔하게 다가갈 수 있을까 많은 고민을 했어요. 필라테스 강사로 활동하면서 많은 회원님께서 감사 인사를 전해 주셨고, 심지어 극구 사양해도 선물을 보내주시는 분들도 많았어요.
오늘은 지금까지 받은 메시지를 보여드리는 것보다, 저에게 특별한 기억으로 남아 있는 한 회원님을 소개해 드리면서 저와 이음의 수업이 어떻게 변화와 회복을 돕는지 이야기해 보고 싶습니다.
회원님들 중 가장 많이 찾아주시는 이유 중 하나가 허리 디스크인데요.
사무직, 학생 등 오랜 시간 앉아 있는 직업을 가진 분들에게 허리 통증은 일상에 큰 부담이 될 수밖에 없죠. 저 역시 사무직으로 오래 일하면서 허리 디스크로 크게 고생했던 경험이 있어, 회원님들의 고통을 백 번, 천 번 이해할 수 있습니다. 시간이 지날수록 점점 더 심해지는 통증, 그리고 혹시 일상생활이 어려워질까 두려운 마음… 너무 잘 알아요.
오늘 소개해 드릴 회원님은 한의원 데스크에서 근무하시면서 허리 디스크로 큰 불편을 겪었던 40-50대 여성분입니다. 허리 통증 때문에 한 시간에 한 번씩 자리에서 일어나야 했고, 다리 저림까지 심해져 더 힘들어하셨어요. 오랜만에 친구들과 만나 이야기를 나누고 싶어도 허리가 너무 아파 만남조차 꺼리게 되셨죠.
무엇보다도 가장 속상했던 건, 취미로 즐기던 벨리댄스를 더 이상 할 수 없게 되었다는 것이었어요. 좋아하던 활동을 포기해야 한다는 우울감이 크셨죠. 결국, 통증을 줄이고 건강을 되찾기 위해 필라테스를 시작하게 되셨습니다.
아마 이 글을 읽고 계신 분들 중에서도 비슷한 고통 때문에 일상생활이 힘드신 분들이 계실 거예요. 하지만, 몸은 충분히 회복될 수 있습니다. 그리고 그 과정에서 제가 도와드릴 수 있다면, 그보다 더 보람된 일이 없을 것 같아요.
위에서 보셨듯이, 저희는 수업이 끝날 때마다 어떤 시퀀스를 진행했는지 꼼꼼하게 기록합니다. 이번에 이음 필라테스를 오픈하면서 더욱 체계적이고 특별한 차트를 만들었어요. 이를 통해 회원님들이 보다 효과적으로 변화를 느낄 수 있도록 돕고 있습니다. 이 특별한 회원 차트는 언제든지 이음에서 저와 함께 확인하실 수 있어요!
운동할 때는 고관절 관련 근육을 먼저 스트레칭하여 긴장된 근육을 완화하는 과정부터 시작했습니다. 이는 후속 동작에서 균형을 잡기 위한 준비 과정이에요. 이후 틀어진 골반을 교정하고, 허리 디스크를 원래 상태로 되돌리는 데 도움을 주는 캣 스트레칭 등 다양한 자세를 반복적으로 진행했습니다.
이 과정에서 회원님께서도 비틀어 앉기, 다리 꼬는 습관을 줄이기 위해 노력하셨습니다. 저희는 수업 시간뿐만 아니라, 일상에서도 스스로 실천할 수 있는 동작을 안내드리고 있어요. 혼자서 하기 어려운 분들은 언제든지 편하게 연락 주세요. 틈틈이 체크하며 회원님들의 통증 완화와 바른 자세 형성을 위해 함께 노력하겠습니다.
회원님께서는 2개월 차부터 확실한 개선이 보였고, 6개월이 지났을 때 허리 통증이 거의 사라졌어요. 이후에는 코어 강화 및 둔근·허리 근력 운동을 추가하여, 일상에서도 근육이 허리를 제대로 지탱할 수 있도록 도왔습니다. 허리 주변 근육이 강화되면서 척추의 다양한 움직임이 가능해지고, 등과 허리에 느껴지던 뻣뻣한 느낌도 점차 사라졌습니다. 허리 디스크는 변형된 척추를 되돌리는 것이 우선이며, 둔근 강화가 필수적입니다. 특히 여성분들에게 둔근 강화는 꼭 필요한 과정이에요. 이 과정을 통해 회원님께서는 오랜 시간 앉아 있어도 통증이 거의 나타나지 않았고, 다리 저림도 점점 완화되었습니다. 그리고 무엇보다도 허리를 비틀어 앉아야 했던 습관이 사라지면서, 일상생활이 훨씬 편해졌다고 말씀해 주셨어요
제가 이 회원님이 가장 기억에 남는 이유는, 허리 통증이 개선되면서 다시 벨리댄스를 해볼 용기를 얻으셨다는 점이었습니다.
처음엔 허리 때문에 벨리댄스를 포기해야 할까 고민하셨지만, 필라테스를 통해 허리와 골반의 균형을 맞추고, 근력을 키우면서 다시 춤을 출 수 있는 자신감을 되찾게 되셨죠. 회원님께서 "오늘 드디어 벨리댄스를 다시 나가요!"라고 말씀하셨을 때, 저도 정말 뿌듯했던 기억이 나네요!
사진을 확인해보시면, 좌측보다 우측에서 더 개선된 모습을 확인할 수 있습니다. 척추의 정렬도 곧아진게 보이실까요?
허리디스크가 있어도, 적절한 운동을 하면 통증을 줄이고 건강을 회복할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 내 몸 상태에 맞는 운동을 꾸준히 실천하는 것입니다. 필라테스는 단순히 허리 건강을 관리하는 것뿐만 아니라, 전신의 균형을 맞추고 유연성을 높이는 데도 효과적입니다. 허리 통증으로 고민하고 계신다면, 필라테스를 통해 몸의 변화를 직접 경험해 보세요. 건강한 몸과 함께 더 활기찬 일상을 되찾을 수 있을 것입니다.
이음 필라테스에서는 정확한 체형 분석과 몸 상태 진단을 통해, 매 수업마다 단계별 맞춤 운동을 진행하여, 최상의 컨디션을 만들 수 있도록 도와드립니다.
일상 속 불편함에서 더 나은 미래로, 이음 필라테스와 함께하세요.
감사합니다. :)
